2010031001找到適合自己的壓力解除法

找到適合自己的壓力解除法:

免疫是讓我們免於生病的重要生物防禦機制。造成免疫作用降低的主因中,

壓力是最不可輕忽的。因此,如何有效地消除壓力,是維持健康的重要一環。

 要打敗壓力,最快的方法是多利用時間睡覺。即使是外表看起來忙得不可開交的人,

也會為了維持健康而避免熬夜,或是利用搭電車、開會的空檔補眠。

休息的時間,這是讓生活保持彈性的重點。每個人放鬆的方式不一樣,

有的人覺得坐在椅子上發呆不錯,有的人則是去院子除除草再充分休息,或是輕鬆地散散步。

 

解除壓力:

解除壓力最重要的一點是要知道,自己在什麼情況下最能夠放鬆。

人是集體性的生物,也是會因為集體而感受壓力的生物。

因此最好的方式是與喜歡的人見見面放鬆心情,或是在想靜下來時獨處,

最好能夠均衡地享受兩種情況,偏向任一方都不好。

對人際關係感到壓力的人,可以和寵物交流或是欣賞植物。

有的人在玩泥土時最感自在,有的人則要躺在河灘上看石頭才會覺得輕鬆。

人也可以藉著飲食來消除壓力,因為吃東西時,副交感神經會占優勢。

還有,喝酒也是一種消除壓力的方法。

其實只要能消除壓力,就算被人說是怪人,也大可去做喜歡的事情。

花點心思找到適合自己的方法,讓自己能夠輕鬆自在相當重要。

只要睡眠、休息、飲食這三者好好調配,就能過著不積存壓力的生活。

醫療界應該會在這幾年往好的方向改變:

解除壓力的方法就是這麼的簡單,但一般人很容易誤解,

以為年輕人睡眠時間短才能顯出旺盛的精力。

有不少人在二、三十多歲時,睡眠時間只有五、六個小時。

這是交感神經佔優勢的生活方式,走路、吃東西都很快,行事俐落,

讓四周人視為幹才而格外重視,很容易在社會上出人頭地,得到不少好處。

但一直持續這樣的步調,是不可能維持健康的。

要是能顧慮到壓力對身體造成的負擔,我們就會改變對睡眠時間的看法。

 




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