瞬間強腎法

腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在髮,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。

——《黃帝內經.素問.六節藏象論》

我的老 師胡海牙 先生今年已經95歲高齡了。

前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。

他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!”

老先生微微一笑,說:“哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。

只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”

大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊。”

這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

老師說:“其實古書裡面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活就得動啊,關鍵是如何去動。

這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”,短時間內使人體陽氣生發起來。

腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。”

聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。

曾經有一次應約到一所著名學校講養生,有學生問我:“您既學臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳,拳心虛空(如圖1),貼在【腎腧】位置(如圖2),利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後,這位學生高興地說,“從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!”一時間,課堂上沸騰起來。

由此可見,這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復,而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去,這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。

對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用

背後脊椎兩旁膀胱經通暢無礙,人幾乎就不會有病

長壽秘訣和格言 祝長壽, 基本上, 你都符合下列條件! 哈!

長壽秘訣和格言祝長壽,

基本上, 你都符合下列條件! 哈哈!

l 老子:享年160歲。他有長壽三寶,慈、儉、謙。

“順其自然;恬然寡欲;氣功養神;咽津養生”是他的長壽格言。

l 孔子:享年73歲。他的格言是“天行健,

君子以自強不息”。

l 孟子:享年84歲。他的格言是“勤於動腦;四處旅遊;飲食平淡”。

l 莊子:享年83歲。他的格言是“心地坦蕩;氣足神寧;知足常樂”。

l 華佗:享年90歲。他喜歡運動,他的格言是“運動能暢其積郁,舒其筋骨,活其血脈,化其乖暴,緩其急燥”。

l 梁武帝:享年85歲。他酷愛讀書,篤信佛學,苦讀佛經,習練琴棋書畫。

l 陶弘景:享年81歲。他的格言是“調攝情志,順應四時;調攝情志,節制飲食”。

l 武則天:享年82歲。她的風格是雍容大度、興趣廣泛。

l 孫思邈:享年101歲。他的主張是“四體勤勞;節制食欲;細嚼慢嚥;飯後盥漱;睡眠充足”。

l 段玉良:享年100歲。他的主張是四不??不閑、不饞、不沾、不燥。

l 李秀文(李宗仁夫人):享年102歲。他的格言是“吃飯留三口;飯後百步走”。

l 帥夢奇:享年102歲。他的特點是堅持鍛煉、樂觀豁達、忘私心慈。

l 張學良:享年101歲。他的格言是“心胸坦蕩;意志堅強;經常運動;鍛煉身體;起居有時;飲食節制;觀花讀書;修身養性;廣交朋友;自尋快樂”。

l 王忠義:享年105歲。他的格言是“去旅遊山清水秀;食油膩三分足矣;宰相肚與人為善;喜事臨只樂三分;艱難阻進三尺;笑口常開樂悠哉!”

l 俞有之:享年105歲。他的長壽三字經是“夙興跑;夜寐早;晨半飽;午餐好;晚餐少;讀書妙;常看報;常常笑;莫煩惱;動為寶;忙到老;壽自高”。

l 陳納遜:享年104歲。他的格言是“凡事忍耐;心情寬容;加強按摩;血脈流通;重視環境;預防意外;腦體並用;老而不衰!”

l 晏濟元:享年105歲。他的格言是“質樸自然;心理健康;腦體並用;心地敞亮”。

l 朗靜山:享年104歲。他的主張是“不胡思亂想、不發脾氣、做事不急不徐,順其自然”。

l 劉海粟:享年100歲。他的格言是“寵辱不驚;凡事放得下、看得開、忘得掉;應該記住的不能忘,不該記住的要趕快忘掉”。

l 陳椿:享年110歲。他的格言是“穿衣三分冷;吃飯留點饑;食前湯小碗;飯後果半斤;住房宜整潔;光氣常使通;常行宜急走;一日三哈哈,神靈得慰籍”。

l 吐地沙拉依:享年133歲。他認為“養身在動;養心在靜;動靜結合,養生之本”。

l 鄭集:享年100歲。他的特點是一生喜歡旅遊,曾十上黃山;他十分重視預防疾病和預防意外傷害。

l 馬寅初:享年100歲。他的特點是飲食素淡、心境開闊、堅持鍛煉、喜歡冷水浴和游泳。

l 賴亞明:享年105歲。他的主張是“戒懶惰、戒不良嗜好、戒縱欲、戒憂愁”。

l 張秀熟:享年101歲。他的特點是隨遇而安、少欲知足、十分重視飲食營養的搭配(常飲綠茶、常喝綠豆粥、常吃土豆、地瓜、羅蔔、菠菜、黃花菜以及豆製品)。

l 夏征農:享年100歲。他的特點是飲食四瓜(冬瓜、絲瓜、苦瓜和南瓜)當家;十分重視自我按摩。

l 張群(國民黨元老):享年102歲。他的格言是“起得早;睡得好;七分飽;常跑跑;多笑笑;莫煩惱;天天忙;永不老”。

l 陳新憲:享年100歲。他的格言是“五個不—不久坐、不久立、不久視、不久寫、不久臥”。他主張一切要有度,運動要有度,飲食也要有度。

l 吳西(將軍):享年105歲。他的格言是

“老身如拇指,要粗壯,要常捏以健腦;老伴如食指,要相隨,常捏可健胃;老友如中指,要知心,常捏可強心;老本如無名指,要充裕,常捏可強肝;老小如小指,

要通順,常捏可壯腎”。

l 陳立夫(國民黨元老):年已106歲。他很重視‘四老養生’(老友、老伴、老本和老健)。主張“足不宜冷;頭不宜熱”。

l 蘇步青(數學家):享年101歲。他的習慣是“早起喝一杯蜂蜜水;睡前喝一點酒安眠;熱水泡腳;冷水擦身”。

保健歌謠:“六十、七十不算老,延年益壽有訣竅:

晨起一杯白開水;以步代車逛市郊;

甩手踢腿彎彎腰;每天做套保健操;

吃罷早餐散散心;聽聽廣播看書報;

中飯宜精吃得好;多吃請淡勿過飽;

少油低鹽高蛋白;豆腐蔬菜好佳餚;

家務小事勤動手;市場天天瞧一瞧;

發現小病早去治;防癌防毒防感冒;

勤動腦子多思考;增強智力防衰老;

聽聽音樂訪親友;觀看影劇樂逍遙;

池塘河邊走一走;靜心養神去垂釣;

欣賞文藝聽音樂;書畫下棋廣愛好;

整理資料集事物;寫點小品去投稿;

精心處世排干擾;心胸豁達莫煩惱;

寄語人們要記牢;健康長壽永不老

將要淘汰的八種人?

不景氣的社會,一定會淘汰不爭氣的人。如何不被淘汰~只要你不在這八種人之內。假如你不幸在其中,那就趕緊提升來學習~~《心放空,裝得更多!》

1、八小時之外(下班後)不學習的人

胡適先生說:人與人的區別在於八小時之外如何運用。有時間的人不能成功,擠時間的人才能成功。八小時之內決定現在,八小時之外決定未來。什麼樣的想法什麼樣的生活。有學習才有選擇權,沒有知識,也要有常識,沒有常識,更要走進教室。不是社會發展太快,是我們思維反應太慢,為什麼我們思維太慢,是我們沒有跟上學習。人生有兩大悲哀:結婚之後不再戀愛,畢業以後不再學習。

拒絕學習,就是拒絕成長。家長不學習,會被孩子看不起並且和孩子有代溝。夫妻一方不學習,就會有隔閡。學習的人如同長高的樹,自然會有高藤來纏。一個人不學習,就會與社會脫節,跟不上時代步伐,人活在21世紀,思想在20< /FONT>世紀,究竟學什麼?不只是學打工的技術,而是學創業的本領。

思想觀念40% +人際關係40% +專業能力20% = 成功

從這個公式裡找自己的短處,缺啥學啥,社會需要啥你就學啥,不只是學感興趣的,而是學有利於社會,有利於成功的。

人要有二畝田,白天是果腹的,晚上是耕種未來的。不學習是21世紀要被淘汰的八種人中,首選的第一種人。

2、對新生事物反應遲鈍的人

任何一個新生事物的誕生都與巨大的商機掛鉤。任何一個新生事物的誕生,又都在一片反對、懷疑、拒絕中悄然來臨。21世紀的新生事物一定和趨勢有關,而趨勢不是用眼睛看的,是要用眼光來判斷的。誰抓住趨勢誰就抓住了未來。不學習就會把推論當結論,用已知判斷未來,對新生事物視而不見,充耳不聞,最終一定被社會淘汰。

3、靠個人能力單打獨鬥的人

21世紀是英雄退位、團隊進位的時代,抱團隊打天下已是趨勢,誰擁有人群,誰就擁有市場。1+1= 2叫數學,1+1= 11叫經濟學,一根筷子易折斷,十雙筷子難折斷。

4、玻璃心–心理脆弱容易受傷害的人

事情發生的大小不重要,而你的想法看法很重要。事情本身不傷害人,而你的想法會傷害你。就像第四章中的小故事,老和尚與小和尚下山的故事一樣,那個小和尚被自己的想法折磨的死去活來。百折不撓、千錘百煉是中國人發明的詞。

5、技能單一沒有特長的人

就像貓與老鼠的故事一樣,貓說:“什麼年代了,一種技術能活嗎?”據經濟學家預測:到2015年中國將有50個行業被淘汰。沒有危機是最大危機,滿足現狀是最大陷阱。人一定要在得意時給自己找退路,不要等失意時再找出路。

6、計較眼前、目光短淺的人

計較眼前會失去未來,計較小錢會失去大錢。沒有遠見必尋短見。全世界最好的投資、最沒有風險的投資就是投資學習,學習可以讓人有遠見,學習才知道未來的趨勢。

7、情緒商數低下的人

很多人翻臉比翻書快。古人說:小不忍則亂大謀。脾氣來了,福氣走了。IQ是智商高可以找一個好工作, EQ是情緒商數高可以有未來,AQ是逆境商數高可以變成登峰造極的人。

世界上 80%的人見了困難就躲避,他一事無成。

世界上 15%的人見了困難能迎刃而解,是成功人。

世界上 5%的人是打著燈籠找困難,這種情緒與逆境商數高的人,

將成為登峰造極的人物。

心理學家總結四種情緒商數的結局:

1. 有能力沒脾氣的人 – 春風得意

2. 沒能力沒脾氣的人 – 貴人相助

3. 有能力有脾氣的人 – 懷才不遇

4. 沒能力有脾氣的人 – 一事無成

8、觀念落後知識陳舊的人

過期的食品不能吃,過期的觀念也不能用。21世紀的成功學,不是你贏過多少人,而是你幫助過多少人,要學助人成功的本領。

世界上最大的敵人,不是別人,而是自己。

人成功在優點上,失敗在缺點上。成功是優點的發揮,失敗是缺點的累積。自卑是人生最大的殺手,不要小看自己,因為人有無限的可能。

六大劣根斷送一生:

1. 自以為是

2. 不以為然

3. 倚老賣老

4. 老氣橫秋

5. 格格不入

6. 每況愈下

只要你把人做好,這個世界都屬於你。

  

愈營養,愈危險!

震撼全球66億人 : 健康大發現

愈營養,愈危險!

最完整,歷時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!以下是你所不知道的真相…

★罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭。

★攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。

★造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。

★研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。

★只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石復發的病患就能不藥而愈。

★以肉食為主的美國男性,死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!

★醫師決定如何進行治療的考量要點,通常是基於金錢,而不是健康。

★有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多錢,甚至快要死,但其實只要吃燕麥片就可以好了!

★醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。

★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

死亡,是食物造成的!

柯林 坎貝爾(Campbell)博士如是說。

這位被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威,曾經也是乳品,肉品及蛋白質的忠實信徒,然而在深入亞洲,特別是中國進行了一連串廣泛全面而精密的調查研究之後,卻發現令人震驚的可怕秘密。

在幾經掙扎思考後,坎貝爾博士決定,即使會成為產業界及學術界的全民公敵,他也要將中國營養研究的結果真相公諸於世,

於是,一部顛覆全球健康觀念的巨作就此誕生,名叫“救命飲食”: 許多事實,會在這部巨著裡告訴你,包括:每天只要吃下60克以上的動物蛋白質,你啟動體內致癌因子的機率就會急遽大幅增加,但是只要將動物蛋白質的攝取量減少至20克以下,就算癌症病灶已啟動,也能予以控制。

18名嚴重的心臟病患在參與研究計劃並採行全食物蔬食後,不僅所有的心絞痛等症狀都消失,其中11名病患原本阻塞的動脈都暢通了,3年時,有17人都還健在,且都已高齡80多了。

然而,有5名在研究初期就退出實驗的病患,相繼因心血管狀況而過世了

25名第二型糖尿病患,在採行高纖低脂的素食生活後,才短短幾個星期裡,有24名都不必再接受胰島素藥物治療,而膽固醇濃度也都大幅降低。

在144名多發性硬化症病患裡,凡是飲食中飽和脂肪含量超過20公克者,有80%會死亡,而飲食中飽和脂肪含量低於20公克者,死亡率只有5%。

簡而言之,坎貝爾博士所進行或蒐集到的所有研究資料,都指出一個事實,就是:世人認為最營養,最優質的食物–奶,蛋與肉類,在實驗結果裡卻是史上最強. 最有效率的健康殺手!

環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因; 父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;

狂吃維他命並不能長期保護你免受疾病的侵襲; 你的醫生恐怕不知道該如何讓你活得最健康…

那麼要怎麼做才能維持健康呢?

"救命飲食"告訴答案就在於吃的食物。

坎貝爾博士出身於傳統的酪農家庭,他也曾經深信牛奶是自然界中最完美的食物,並鼓勵人們多多攝取牛奶,蛋和肉類,因為這些食物含有許多“優質”動物性蛋白質。

然而,在協助進行一項改善菲律賓貧童營養不良的過程中,他發現了一個可怕的秘密 ──

攝取最多蛋白質的孩童,最容易罹患肝癌!同時期的另一份印度研究報告也指出,在被投以致癌物,並且在飲食裡分別含20%蛋白質和5%蛋白質的二組大鼠中,產生肝癌病變的比例是100比0!

掌握自己的健康,正確知識很重要。

今所以提倡以植物性食品為主的飲食,來降低癌症風險,90%的病自己會好.

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調 ……

這些佔門診百分之90的病,實際上不必吃藥就會好. 岡本裕(Y.Okamoto)是日本腦外科醫生,同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」,但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患,復發率卻很低,這是怎麼辦到的?

岡本醫師二十多年診療觀察的經驗指出:當個「聰明」患者,比當個醫生眼中的「好」患者,得到痊癒的機率更高。 關於看病吃藥,他指出:

◎ 「好患者」就是會定期回診的病人,因為會替醫院帶來穩定收入。

◎ 不是不吃藥,而是吃藥要有期限;如果一直吃不好,就要檢討原因。

◎ 血壓高未必需要吃藥,壓力大、作息亂才是腦溢血主因。

◎ 血糖標準降低,於是糖尿病患者暴增幾百萬人,但並非都需要吃藥。

◎ 膽固醇愈低愈好? 其實膽固醇在220~280mg/dl的人,最長壽。

◎ 新陳代謝症候群,根本不必看醫生。

◎ 連醫生都未必知道,腸子是人體最重要的免疫器官。

◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍,原因何在?

◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經,可能引發其他疾病。

◎ 腰痛別穿緊身搭,更別馬上貼痠痛貼布。

◎ 過敏、溼疹,不用擦藥膏,多攝取發酵食品就可以治好。

◎ 抗憂鬱藥物,可能讓人更不開朗。

◎ 晚餐不要太晚吃,就能改善失眠。

◎ 別讓養生成為壓力,再養生的食物,吃起來好吃才是最基本的。

◎ 量量體重,就能看出營養是否失衡。

◎坐姿不前傾,就能改善很多疼痛症狀。

◎按摩手指,就能維持自律神經的平衡。

◎ 按摩小腿部,可以改善全身血液循環。

◎ 按壓百會穴,刺激分泌內啡□,提高自癒力。

◎ 洗澡冷熱水交替,能遠離感冒。

◎ 把看電視改成每天散步一小時或6,000步,半年體重90kg變60kg。

◎ 睡覺不只是休息, 睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。

◎ 不可以用病患的身分去看病,而要以顧客或朋友的對等身分。

◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問,我才會老實說」的醫療建議。

這14種提高自癒力的生活習慣,有多達2,400名癌症與慢性病患在使用,就算不全部執行,只做到六、七成結果一樣很顯著。

他的臨床數據顯示:病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高,以及存活率的提升,都得到顯著的改善。

用吹風機吹手虎口, 鼻塞馬上通,現代人,鼻子過敏, 10 個人至少有2 個。 預防感冒,或是想讓鼻塞馬上通的妙方:

準備吹風機–用吹風機吹虎口的部位,虎口在食指與拇指中間, 右邊不通吹右邊的手, 左邊不通吹左邊的手, 請用最小的熱風,小心不要燒傷自己,可以慢慢吹。不知有沒有聽過溫炙,就是有艾草在穴道上燻熱。 人覺得用吹風機比較快,因為吹的面積比較大。還有家中有小孩的,要預防感冒,可常常用以上的方法,但要小心別把小孩燙傷。手上的穴道很多,但是抓不到那個點,所以可以隨時用吹風機吹自己的手以達到強身保健 .

你的右腳有多聰明?

你的右腳有多聰明?

它是預設在你的腦裡的。

你就試試看吧!! 會讓你發瘋,一定要試一次、絕對是真的。

我想人的腦一定無法控制到這一點。

請你一定要試、只要二秒鐘,真讓我不敢相信。

這項測試由整形外科醫師提出來的,會擾亂你的腦神經叫你試了再試停不下來,就是想看看自己能否控制自己不聽使喚的腳。可是你確實做不到這一點。因為它已經在你的腦內早已設定好了,無法改變。

1)、當你坐在電腦桌前,將你的右腳抬高離地,做順時針方向轉圈圈,

2)、此時腳不停、用右手在空中寫數字 6 ,你的腳的立刻會跟著手改變方向。不信再試一次。

我跟你這麼說! 你沒去辦到的,雖然你、我也都知道這很好玩,在妳能辦到

之前、你會不斷練習下去。 (欲看原文、請往下閱讀)

不要忘了轉寄給你的朋友、讓他也產生些輟拆感,蠻好玩的喔!!!

人文素養的差異

理髮師的故事…人文素養的差異

在美國,有位理髮師。

有 一 天, 一 個白人賣 花 的去找他理髮。

理完髮,他去付理髮費。

理髮師說:「今天不收費,我在做『社區服務』。」

賣 花 人愉快的離開了。

第 二 天早晨,理髮師發現 一 張『 感謝你』 的賀卡

和十 二 朵玫瑰 花 ,放在他的商店門前。

一個黑人美國警員去理髮,

並且得到了同樣『社區服務』之後,

警員愉快的! 離開了。

第 二 天早晨,理髮師發現 一 張『感謝你』的賀卡

和 一 打炸甜甜圈,放在他的商店門前。

一位中國人軟體工程師去理髮,

並且他也得到了同樣『社區服務』對待。

第 二 天早晨,當理髮師去打開他的商店時,

猜他發現了什麼?

~~~~~~~ 有十 二 個中國人,

在他的商店門前,等著免費理髮。

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問

二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。

兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。

據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,

五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。

因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感

覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,

他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近

吃什麼補品呢?」

七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。

現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。

不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟

然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。