最廉價的防癌方法

最廉價的防癌方法

很少有人知道,裝修污染除了甲醛 外,還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。

它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道

進入人 體,時間長了,就會誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就

可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚 房燒水時,最好

打開窗戶,關閉與居室連接的門。

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的 熱潮。東京大學副校長 水野 教授研究指出,這

可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞

蝕並破壞癌細 胞的作用。

對於中老年人來說,不管是搓、擦 還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用

乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分 鐘左右,直到皮膚通紅發熱為止。

在我國,胃癌發病率最低的省份, 是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低

的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那 裡人均每年要吃掉6公 斤大蒜……

專家指出,這和大蒜素有抗氧化作 用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌 的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充

分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將

大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼 拌菜中。

美國癌症研究協會指出,常喝豆漿 的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會副

秘書長、大連市中心醫院營養科專家告訴記者,這是因為豆漿中有一種很像雌激素

的物質,叫 「大豆異黃酮」,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相

像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜 癌、宮頸

癌和前列腺癌。不過,專家提醒,已經患有這些癌症的人,最好不要喝豆漿,以免

對癌細胞形成刺激。此外,患有消化性潰瘍、胃 炎、痛風的人也要少喝。

另外,豆漿最好喝自己磨的,街上 賣的很多是用豆漿粉沖的,大豆異黃酮的含量很

低。

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大 家,每天飯後散步30分 鐘,或者每週散步四小

時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬 人的長期研究

也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協

世界上最權威的醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝 6 杯水

(每 杯 240克 )的 男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低

45%。

委員、天津醫科大學腫瘤 研究所副所長解釋,這是因為胰腺癌和身體熱量過高有

關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。

世界上最權威的醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝 6 杯水

(每 杯 240克 )的 男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低

45%。

此外,運動後出汗可使體內的鉛、 鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作

用。

北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫 師說,這是因為喝水可以增加排尿、排便次數,

把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外

他還提醒,40 歲 以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能

減少其癌變幾率。

在最便宜的防癌處方里,曬太陽算 是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人

體維生素D的含量起到防癌作用。

衛生部首席健康教育專家洪昭光 教授告訴《生命時報》記者,維D不足會增加患乳

腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天 只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。

愛喝茶的日本人曾花費9年 的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能

將癌症風險降低 40%。

中國疾病預防控制中心營養與食品 安全所研究員 韓 教授對茶葉的防癌作用進行過

17年研究,他發現烏龍茶、綠茶、紅 茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯

的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分

是其他茶葉的5倍。

不過,茶水最好不要喝太濃太燙 的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是

6 0 攝氏度左右,茶水浸泡 5 分 鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。

專家告訴記者,有調查證明,吃飯 老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多

咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。

此外,美國佐治亞大學實驗發現, 唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪

魁禍首黃曲黴素的毒性,在 30 秒內幾乎完全消失。

因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計 算,一口飯最好嚼 3 0次,才具有防癌作用。

美國癌症研究會調查發現,每晚睡 眠時間少於7小 時的女性,患乳腺癌的幾率高

47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的 產生,從

而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副 主任建議,最好晚上10點半前就開始洗漱,做好

睡前準備工作,保證11點 前入睡,早上6-7點 起床。

此外,德國睡眠專家指出,中午1點 是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小

盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

日本《怎樣防治癌症》一書中指 出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被

癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。

《美國臨床營養學雜誌》指出,每 天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不

喝的人高出90%。

天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫 瘤科主任、美國癌症基金研究會一位專家表示,

最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在 50克內。

用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一 種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作

用。

另外,美國癌症研究協會對豬肉、 牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週 500克

左右,吃得過多,就會增加 患結腸癌的風險。

不過,最近一項研究發現,如果吃 肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在

胃裡分解為有害物質。(生命時報)

祝大家 健康 吉祥 喜樂 !

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