只不過是沒坐好就變胖,是怎樣!?

你! 就是你! 不要轉頭,就是在說你!
身為一個常常看BLOG的人,你一定常常坐在電腦前吧?
可能不止上網,還要打報告,打報表,打電動,每天黏在電腦前面的時間超長,坐姿勢不是都變成這樣了?

彎腰駝背,身體往前趴,脖子沒有頂在頭的下方而是後方,肩膀聳起又往前彎曲,甚至再加上翹腳。
即使沒有吃很多,但是如果每天都坐成這樣,也是會在錯誤的地方堆積脂肪,等你發現的時候,就會發現怎麼肚子也大,肩膀也厚,全身痠痛,還胸部下垂!
為什麼會這樣呢?

頸部皮膚鬆弛與肩膀肥厚僵硬的原因   

經常低頭書寫,或是彎曲前仰,沒有讓頸部好好支撐頭部,肌肉的附著點也會跑掉。
這時候缺乏運動與彈性的頸部容易皮膚鬆弛,出現雙下巴,兩腮線條模糊,下巴到脖子好像連在一起了!


正常的時候,我們頸部的骨骼是這樣排列的,間距差不多,脖子後面應該也是平滑的。
但是坐姿不正確的時候,因為肌肉長期拉長,骨頭間距也會被拉寬,但時候要矯正就不容易了。

姿勢不正確的人,把頸部後仰的時候,脖子後面會出現很深的頸紋,脂肪在頸和肩的交界處堆積,出現一個大肉團。   
摸摸自己的後頸部,你的後頸被擠壓出一條一條的皺紋嗎?還是後頸部下方隆起?還是後頸部與肩連結部位肌肉僵硬?

肩膀上拱,會擠壓後頸部肌肉;電腦盯久了,頭不自覺地會往前,下巴向前拉,後頸肌肉又受到壓迫。
後頸肌肉僵硬會阻礙血液流向頭部,頭部氧氣不足,就會昏昏沉沉。有時候也會影響晚上的睡眠,後頸肌肉太緊張,身體會不容易放鬆喔。

扣肩駝背讓你背厚又胸部下垂

扣肩的意思是,整個肩膀往前包往前彎曲,肩寬會變窄,頭部又往前趴,會導致胸部遭到擠壓,胸肌長期被壓縮,沒有讓他有彈性地運動,就無法把胸部往上拉起來,這樣胸部會下垂喔!
另外駝背也會讓脂肪堆積錯地方,同樣也是因為長期拉長沒有彈性導致,結果看起來變虎背熊腰。

坐姿不當導致腹部游泳圈   
坐的時候身體彎彎的,肚子剛好就被擠壓著,脂肪就一直堆過去,游泳圈會越堆越大喔!
所以我們再來看一次坐姿不良的整體惡果

身體往前趴,頭部往前,結果下巴鬆弛,後頸部也因此堆積脂肪而且僵硬。
接著背部會隆起,肚子也會越來越大。
胸部也因為長期被壓縮,胸肌失去拉抬的力量而下垂。

! 你是不是這樣?
厚片人自己自首,我就是這個樣子啊~~~~~~
脖子骨骼間距已經拉大的,肩膀又超硬,背也厚,又大肚子 Q__Q

這個問題如果不改善,就算吃少又運動,最後脂肪還是會堆到最好堆的地方喔!!

那要怎麼改善呢?
首先先從改善坐姿開始

一般會往前趴是因為鍵盤放太遠了。
如果使用的辦公桌不是電腦桌,通常鍵盤就會直接放在桌上。如果桌子又不夠大,不能把鍵盤和文件一邊放一樣的話,通常就會變成前後放 – 鍵盤放在遠離自己的地方,文件放在靠近自己這端,打字的時候手就要越過文件,伸長去打。這樣就很難避免手會伸長,身體往前趴。



如果鍵盤可以放靠近自己一點,讓雙手不用往前身,只要直直放下就可以摸到,這樣就可以保持挺胸的狀況打字囉!
如果你的桌子真的很小,同時要看文件又要打字的話,那就只好還是勉強一下往前趴,但是其他不需要看文件的時候,就把鍵盤往靠近自己的地方放,儘可能找機會挺胸就是了。

再來就是要做些運動來放鬆肩頸

之前的動作比較算是後仰,但是一直後仰也不夠,還要做一些往前彎的動作,前後都要壓縮拉長到,才會真正放鬆。

這個往前彎的動作要先跪下,接著把頭往地上擺,盡量用越靠近後腦的地方著地,可以用手幫忙支撐,一直到你成功把頭塞到逼近膝蓋,甚至塞到大腿之間也行,重點就是不要用頭頂著地,盡量往前彎曲用後腦。
等到穩定之後,手離開地板,去拉著你的腿,盡量感受到脖子和肩膀有被拉長,而不是去用頭頂著地板,屁股可以翹高高沒關係,我畫得太平了。

做這動作的時候要慢慢做,剛剛厚片人就是為了畫圖,模擬一下動作,結果一瞬間跪下塞頭又站起來,突然很暈眩… @_@

所以,光是坐姿不正確就會讓你身材走樣,虎背熊腰又水桶腰大屁股。
難怪有的人明明不胖, 四肢纖細,但是某些部位就很腫,都是壞習慣惹的禍呢!

套句Wii Fit灰灰教練的說法: 一起來改善身姿吧!!

引用來源: 厚片人

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你知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎?

知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎?

你會睡覺嗎?我從來沒想到睡也會睡錯!
新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛,看了無數骨科,始終未能根治。直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,以致原本應微呈S型的脊椎變型,只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」,彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效,懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振,發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄,整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,每天都站很直,所以脊椎很直」。上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時,才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。「我都是這樣睡的啊!」他不以為然。但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會痛苦難當。王超然為他手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂?古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,
睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。

健康文章集之三(共四篇)041312

小幼/span> 大生

健康是人生最大的富,碛薪∪纳硇模拍碛忻篮玫纳/span>~要活就要樱/b>

以下提供渍叙B生小幼鹘o者⒖迹/span>

一、戴毛帽睡 改善鼻敏

「橹T之梗^部是人饩奂牡胤剑龊帽E涂梢苑乐购馇忠u、馐p。

夜晚馐㈥馑ィe需要保猓斜亲舆^敏及手容易冰冷的人,

若能每天戴毛帽睡,一段r之後就l鼻敏症詈枚嗔耍帜_冰冷的也纳啤/span>

此外,因受寒而е骂^症(偏痛)的人也非常用,有偏痛的人最忌吹受寒,

平常出冷夥r最好也厦北E悦忸^痛情r再生。

二、平常穿子 子m

足部是人之脾、肝、三l巡行的主要路剑匠W詈帽苊庾悴渴芎/span>

以免影三的通尺M而еD科及方面的。

代人的住家境大多以大理石地板或磨石子地板橹鳎^的比岬停/span>

在照不到光的情r下,一年四季囟榷嫉挽度说捏w兀/span>

光踩在地板上容易受寒,最好穿子或室韧闲/span>

久下砜梢员苊庾m受寒而е虏辉兄ⅰ⒔痛、期不等。

男性朋友也┮m子避寒猓t也容易出方面的,例如z腺大、性功能衰退等。

三、站立r赡_掌打 提肛

平常等公或是工作常需要站著的人,多利用C赡_掌打至O限,

它具有提肛、益精固、臀部的效果。

幼魇悄_跟n,赡_掌至O限(冉谴蠹s160~170度,各人O限不同)。

每天做持一段r之後,可以改善子m下垂;椭c道蠕痈纳票忝兀/span>

令大腿的股四肌以延退化;

又可以促下半身血液循、排除猓_到瘦身、消水的效果。

若再加上舌底上就等於在夤Γ梢藻任督二、排毒,促使确置谡#/span>

大大改善及防D科、功能方面的毛病。

精橄忍熘荆龊靡婢棠I就能延老化,有CL邸/span>

四、反覆掌握拳 有助心

⑹终朴昧到O限,再用力握拳,如此反覆50次,能促末梢血液循,

短r犬a生大量崮埽纳剖帜_冰冷的,此外也有助於心功能好。

趾最好也能依照一拥姆绞磉M行。

多T在比r都茸鲞@些幼鳎褪榱俗心血管功能比平常更好,

肌肉神都於最佳B,在拥倪^程中就比不容易受K且提高效率。

五、扣及卣婆I 固精

每天扣50下,就是上下排牙咬合出扣扣,不必太用力,

能感到微的振难例X沿著整骨U散砑纯桑/span>

同r㈦p手搓幔笤卺嵫赡I位置。

此幼鹘钥晒棠I精,同r行效果更佳。、骨及髓皆槟I馑/span>

常扣可以促庋h,保持牙及骨的健康,令大活延退化。

而卣品竽It是透手掌的囟砼I,同佑写龠M庋h、固精的作用,

幼饕黄鹱瞿鼙舜思臃肿效果更好。

六、乾瓜刷全身 增免疫力

用阿r代的那菜瓜布(袂慕z瓜),

氖帜_等肢端末稍始,往心方向刷,除了部以外,全身皮都要刷到。

此能蛟免疫力、防感冒及敏,周身的都能到疏通的效果,

蛾P炎及各身的疼痛有很大的改善,刷完再去泡崴栊Ч谩/span>

尤其怍d之人(卒,即有nA向者)特e有椭/span>

全身通舒衬芰钋榫w平和愉。

若一早起床做,t能蛟心功能,整天都精馍袷恪/span>

且因榛鹕粒榛鹌橥粒呐K功能好亦能促脾胃的消化吸收功能,

r再吃早餐更能椭I物的吸收及利用。

中脾胃獒崽熘荆耸且槿梭w生命的持全後天娘食上z取分,

脾胃功能越好t五六腑皆能受其,身自然健康哿恕/span>

其,一些日常生活中的小幼骶妥阋援a生O大的生效果,

若能期持下去或是成T,假以r日,身自然碓浇】担⊥丛碓缴佟/span>

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2. 清洗的畏椒font color="#222222″>—荷芹(parsley)—不是路言

我上了本W路追追追站http://rumor.nownews.com/,揖W路院http://hospital.kingnet.com.tw及美iT拆穿言的站(snops, urbanlegends.about,truthorfiction and rd(rumor detectives)),K]找到篇”清洗的畏椒font color="#222222″>(CLEAN YOUR KIDNEYS WITH LESS THAN $1.00)”文章是言的相font face=Arial>,我想可以提供大家做⒖font face=Arial>.

Simple Kidney’s Cleanser – Health Care

清洗的畏椒font color="#222222″>

只用蔬菜,可以在家L。

用不到 $ 1.00 美金 就可清洗你的

多年恚的V血液,排除入我的身的,毒素及任何不需要的物。著r日,毒累,必行清理。

我要怎幼瞿兀font color="#222222″>

非常容易,首先拿一把荷芹,洗乾Q。

切成小K,放在子,注入乾Q的水煮10分,冷s後V到一乾Q的瓶子,存放冰箱。

每天喝一杯,你l你所有累的和其他毒素都由尿液排出外。而且感身和以前完全不同。

人很早就缘煤商m芹是最佳清洗宜翘烊坏摹span lang=EN-US>

原文址:

http://tankinlian.com/admin/file.aspx?id=456

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3. 常揉三交(穴位) 保你身不老

本信附n:常揉三交__保你身不老.doc

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4. 度的

Subject: 10 治,度的《天下》487期Date

1.固醇愈低愈好?
固醇高,黾用}硬化及心肌梗塞的C率;固醇太低,tδX血管不好。
因椋固醇是血管胞壁很重要的成分,如果固醇太低,血管容^脆弱,易出血。
像日本人食清淡,所以心病少,但出血的s很高。
日本的出血病人,平均固醇 155 mg/dl(毫克/每百毫升)。
固醇最好持在 180~200 mg/dl 之,「上帝造固醇有它的用意,不要太高,也不要旱锰汀!/b>

2.男性也有更年期?
2002 年,男性更年期的者,碜砸患夜P媒公司,中年男性成了商的新市觥/b>
所有的定、z,都是S明的。
人本砭匣蒙自然少。但因此⒗夏耆松眢w的不舒服,都w因到缺少荷蒙,е洛e的。

3.放置心支架能改善心病?
示,放置支架心病的存活率,]有正相。
「]有如我想像,放了支架心病就解Q了,」重。
手都有,如放心Ч苓M入用}r,可能碰到血管壁已化堵塞的斑K,使斑K破裂,著血流到其他部位的血管,引起中。

4.胃痛就要吃胃?
最常用硪种莆杆岱置诘潆x子阻/b>proton pump
inhibitors,是治胃、胃食道逆流的常用物,房都得到,s必小心,不是胃痛都能使用。
因槲赴┰缙谝灿的症睿绻]有做胃就使用 PPIs,只是褐,容易忽略胃癌的可能。
而且,期使用 PPIs,可能е滦呐K疾病及骨折,必定期追踪。
]有生指示,不要期服用物,否t可能大於效。

5.年年做大z查?
大z查,缀跻殉楦唠A健z的必目。
其,做大不H不舒服,有戳破子的。
50 q以後,可做一次完整的大z查,之後每 5 年做一次就好。
5 年,以便血z查代替。
除非是有家族史的高危族群,才提前至40 q做大。

6.白日祥_刀,就能改善力?
中老年人力不良,白日喜皇俏ㄒ坏脑颍包括青光眼、膜病等。
白日鲜中gK非一谟酪荨i_完刀,也不得就能恢偷搅钊M意的力。
特e是糖尿病病人,在完白日鲜中g後,驮砭洼^慢,且容易在手後,生斑性水,力夯/b>
更要注意的是,完白日现幔∪送ǔ6枰餮坨R,或用雷射手碚{整力,多一段r。
刀前,一定要和充分,K了解些可能的。

7.非植牙不可?
植牙一虞m等f元,且有不小心穿上的,老人家要牙,「不植牙可以做什?植牙有什?你做案例?後砟切┤巳绾瘟耍俊/b>
其多,也可以不用植牙,可能p省不必要的和。

8.椎突出,非得刀?
椎突出的病人中,有 85% 微,只要做徒∫约岸嘈菹ⅲ涂梢悦黠@改善症睿恍柚苯犹腴_刀步。
多病人得刀後症蠲黠@改善,其是因殚_完刀後,必床休息 6 ,必穿架。
刀有诟腥镜娘L,也可能因血K浩壬窠,反而使症罡乐亍/b>
重是,完刀後,3-5 年龋话悴』嫉闹畲_改善。
但若]有改生活T,10 年後砜矗詈褪昵]刀,缀]有差e。

9.做 PSA(z腺特抗原)就能z出z腺癌?
PSA 是一男性自健z的必z查,但目前的使用,仍有很大。
美延IW反械z腺癌z,因/b> PSA 值正常,不代表]有,PSA 值常,也不等於有z腺癌。
反而,在 PSA 高,就刀切除z腺,斐赡蚴Ы靶怨δ苁p的後症。

10.骨密zy就能保骨?
骨疏zy是有限制的,多吃市面上保骨本的品,不如避免摔跤。
第一,以超音波y量骨密度,因o法穿透,果不蚀_。而且,一般健z常的,是透踝y量骨密,但踝不代表全身。
第二,骨密度不等於骨度。
第三,骨有度,不代表不钦邸/b>
防骨之害要「保密防跌」,但「防跌」重於「保密」。
其,生活中有多不用的保骨方法:例如良好的恿T、裉、均衡的I,可能都比勤做骨密z查,或充骨保健食品重要。

ꎽ__K׃.doc

家中有水的花器可以放一元或五十元硬幣

夏天時許多積水容器容易滋生孑孓長蚊子,
成了登革熱的溫床,今天教你一個小撇步?

只要在容器裡面,投入4枚硬幣,就可以殺死孑孓,
這是高雄市七賢國小的學生參加科學展覽的作品,
學生實驗發現,硬幣會釋放出硫酸銅,因此造成孑孓死亡,
民眾如果在家有水池造景或者盆栽,不妨這樣做,
而且只要3天,就會有成效。

許願池裡推滿硬幣,不過你知道嗎,
原來將硬幣放在池子裡不僅有許願意義,
有學生發現,這還是防蚊的小撇步。

獲獎學生陳沛羽:「一開始覺得很噁心,
那如果我們一直做實驗,就會覺得牠好可愛。」

3位才年僅11、12歲的國小生,從電視中得知,
銅可以抑制孑孓生長,又發現許願池少有孑孓,
於是做硫酸銅和硫酸鎳的實驗,還曾經為此培育了上千隻孑孓,
嚇壞了周遭朋友,反覆測試,證實銅的確是抑制的重要關鍵,
而1元和50元硬幣含銅量高達90%,
將3000C.C.的水放入4枚1元硬幣,靜置2、3天,
的確就能有效抑制孑孓生長。

獲獎學生林炅霆:「但是如果有些花器是必須一定要有水,
就可以放置1元硬幣在裡面,如果在裡面產卵,那孵化出來也會馬上死掉。」

個個臉上露出笑容,成功的實驗也讓他們在科展中一舉奪冠,
他們也將硬幣放在學校盆栽或蓄水容器中,
成了現成且低成本的滅蚊幣,也替夏天的防蚊大作戰,
多了省錢新妙招。

沒有看錯,它真的是一所小學…..

看到這建築通常會聯想到民宿吧,但真的沒想到這棟藍與白的特色建築居然是
台東。豐源國小
其實發現這裡真的純屬巧合
到台東吃卑南包子,恰巧遇到 " 瑤瑤 " 在錄美食節目,再去買楊記地瓜酥當伴手禮
回程時,遇到某座穚在施工,所以繞了一小段路
不起眼的路旁剛好被我餘光瞄到,藍和白的搭配
馬上要求柱兄停車,我想去看看、順便拍拍照

從圍牆邊拍,用大樹做框景,別有一番不同的美

才發現是學校,碰巧是假日所以應該能進去參觀囉
校園不大,大建築物外看不到完整的操場
恣意的走,恣意的拍;每個角落我都覺得好美
尤其是今天的陽光和藍天,感覺隨便拍都漂亮

我說若能在這麼美的地方上課,是件很幸福的事
我朋友也說,在這裡上課,應該也不會想蹺課
哈哈!!真的耶

2012-3-4
我在台東遇到美麗的國小
豐源國小

豬肉內幕 (一定要看!)

> 豬 肉內幕 (一定要看!)

> 友 人賣了八年多的豬肉,也不曾看 他賣豬脖子肉。

> 他 說豬血是殺豬時流在地上,再從 水溝回收的,因為髒,所以也不曾看他 賣過。

> 豬 肺也是不太能食用。

> 豬 要送去殺前一週,會先停止餵食 抗生素,否則肉色會呈現黑青 色,賣相不佳!

> 友 人的朋友開養豬場,他說:

> 現 在的豬沒有不吃抗生素長大的, 養豬大概只要花半年的時間就可 賣了,豬農為了怕豬生病,所以 都把抗素加在豬飼料裡。

> 有 沒有想過,一包水餃100粒也不過才100元左右,扣除運 費、機器廠房折舊費、管銷費 用、廣告費等等,每顆水餃的原 料能剩多少錢買?

>

> 所 以通常水餃的肉餡是用豬脖子肉 包的。

> 豬 脖子肉有什麼特點?

>

> 吃 過雞脖子的時候仔細看看, 脖子皮裡面都會有一粒一粒的, 裡面的東西鬆鬆軟軟的,通常 媽媽都會要我們把皮丟掉,因為 那個很髒。

> 如果看過的人就知 道,那是一隻雞最可怕的地 方,因為雞的垃圾都是積在裡面。

> 同樣的豬脖子肉也是一 樣,動物的脖子是淋巴最多的地 方,病毒都會在那兒。

>

> 吃 多了豬脖子肉,會破壞人的免疫系 統(因為豬吃了太多抗生素)為了您的健康,請少吃冷凍水餃! (肉圓、湯圓等絞肉 做的食品最好都少吃,外面為了 節 ;省成本,都是買豬 脖子這種便宜又大碗的肉做的)

>

> 末 梢神經是最容易積存身體髒東西 的地方,所以雞頭、雞腳、內臟最好都不要吃。

>

> 你 所能做的就是盡量的傳出去………….

> 如 果能改變飲食習慣能儘量蔬食會 更好….